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Archive for the ‘Cologne Business Run’ Category

Hallo meine Lieben,

der Cologne Business Run war der absolute Hammer.

Ich habe so etwas vorher noch nie erlebt.

Mit 10.000 Menschen zu laufen, ist wirklich eine tolle Erfahrung.

Ich bin nächstes Jahr auf jeden Fall wieder dabei.

Ich bin sehr stolz auf mich. Ich habe für die 5 km, 29:05 min gebraucht und bin somit auf Platz 91 (in der Kategorie weiblich bis 35).

Eine gute Platzierung ist sicherlich nicht unwichtig, aber vor allem ging es um Spaß. Und den hatte ich. Ich fand es unglaublich, wie Musikgruppen, Cheerleader, Familienangehörige und Freunde uns entlang der Strecke und beim Zieleinlauf im RheinEnergieStadion angefeuert haben. Vielen Dank dafür. Das hat mir sehr geholfen<3

Dank meinem Freund Christoph, der eine tolle Unterstützung für mich war, habe ich ganz viele tolle Bilder für euch.

Ich wünsche euch viel Spaß beim schauen ❤

Eine sehr motivierte Nadja macht sich auf den Weg zum RheinEnergie Stadion..

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Das fand ich in meinem Goodie Bag

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Atmosphäre

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Gleich geht es loooossss

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Puuhhh geschafft, eine kleine Stärkung nach dem Run

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Die Gruppe Brings sorgte für Stimmung nach dem Run

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Hier findet ihr noch viele weitere Bilder.

Ich hoffe, ihr konntet einen Eindruck von dem Run gewinnen und vielleicht habt ihr nächstes Jahr auch Lust mitzumachen.

Wenn es euch gefallen hat, würde ich mich über eine Weiterempfehlung bei Twitter oder Facebook oder einen Like riesig freuen.

Eure Nadja

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Hallo Zusammen,

hier ist wieder eure Nadja.

Ich habe heute ein Laufupdate für euch.

Ich war am 29.05.2012, 02.06.2012 und 05.06.2012 laufen.

Am 03.06.2012 habe ich eine Stunde Krafttraining gemacht.

Die Läufe waren ok, aber nicht überragend.

Ich bin nach einem 8 Stunden Job und ein paar Erledigungen, einfach zu müde dazu.

Der Cologne Business Run ist am 14.06.2012.

Ich werde nur noch am Sonntag, den 10.06.2012 laufen.

Vor dem eigentlichen Lauf, sollte man sich etwas schonen um Kraft zu tanken.

Falls ihr euch für den Cologne Business Run interessiert. Hier findet ihr mehr Infos darüber.

Ich werde auf jeden Fall darüber berichten.

Hier habe ich noch ein paar Bilder von meinem letzten Training.

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Bis bald.

Eure Nadja

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Hallo meine Süßen,

ich hoffe, ihr hattet einen guten Start in die Arbeitswoche.

Ich habe heute ein Laufupdate für euch.

Lauf am 27.05.2012

Ich hatte Muskelkater und schwere Beine. Die 5 km sind mir wie eine Ewigkeit vorgekommen.

Lauf am 29.05.2012

Ich habe wieder 1,5 – 2 km gebraucht, um in die Gänge zu kommen. Am Anfang fällt es mir schwer durchzuhalten. Aber es lohnt sich!!! Danach macht es mir riesigen Spaß.

Hier habe ich ein paar Eindrücke von meinem heutigen Lauf für euch!

Leider ist die Bildqualität schlecht. Es war schon dunkel.

Die Kaninchen wollten sich nicht von mir fotografieren lassen 😉 (Bild rechts unten).

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Musik hilft mir sehr beim Laufen.

Hier ein paar Powersongs die euch gefallen könnten:

The Cure „Boys Don’t Cry“

Eminem“Lose Yourself“

Wenn es euch gefallen hat, freue ich mich über ein Like oder eine Weiterempfehlung.

Bis bald.

Eure Nadja

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Hallo meine Süßen,

OMG ich war gestern so stolz auf mich.

Ich habe erst eine halbe Stunde Krafttraining gemacht und

danach hatte ich noch Lust  zu laufen.

Ich bin 11.1 km unter einer Stunde gelaufen.

Das war die höchste km Zahl, die ich jemals gelaufen bin.

Ich habe mich super gefühlt, ich hatte keine Seitenstiche, die Sonne hat geschiehen und ich hatte tolle Unterhaltung dank Eminem.

Also was will man mehr!

Ich hoffe euer Training verläuft auch so erfolgreich!!

Ich wünsche euch ein wunderschönes Pfingstwochenende.

Euro Nadja

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Hallo meine Süßen,

hier sind die Tipps.

1. Sich nicht zu viel vornehmen

… lieber klein anfangen und langsam steigern

2. Langsam uns lange laufen

… unser Körper liebt Sauerstoff

3. Vorderfußlaufen

… oder kennt ihr ein Reh mit Knieproblemen? 😉

4. Tempowechsel (Fartlek)

… intuitiv und mit Freude laufen

Ich hoffe ich konnte auch helfen.

Viel Spaß beim laufen.

Eure Nadja

(Tipps zum laufen von Christoph Ludwig oder auf Twitter CL1967)

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Wenn euch mein Beitrag gefallen hat, würde ich mich über eine Weiterempfehlung bei

Facebook oder Twitter (oder das liken meines Beitrags) riesig freuen <3<3<3

Vielen lieben Dank! Eure Nadja

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Soo meine Süßen,

heute war ich mit meinem Freund 6,5 km laufen.

Ich habe die Zeit nicht gestoppt.

Die erste Hälfte hatte ich Seitenstiche, die zweite Hälfte habe ich mich super gefühlt.

Morgen folgen ein paar gute Tipps zum laufen und durchhalten von meinem Freund. Als Personal Coach kennt er sich damit sehr gut aus.

Ich hoffe ihr genießt das traumhafte Sonntagswetter.

Eure Nadja

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Als eine kleine Motivation, habe ich mir ein Sportarmband und Sportkopfhörer gekauft.

Der 5. km Lauf ist am 14 Juni 2012.

Begleitet mich die nächsten 3. Wochen beim Training.

Macht sonst jemand von euch mit?

Eure Nadja

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